ベビ待ち中に限らず一日４００μgの葉酸を食事摂取するの
はなかなか難しいです。

葉酸は熱に弱いので調理するとあっという間に半分やそれ以
下になってしまいます。

また、食品から採る葉酸は吸収率が悪いというこも厚生労働省
は指摘しています。

だからといって、まったくムダでということではないので
食事を基本にサプリで補えばいいでしょう。